游戏目的

让参加游戏的人学习一种被称为腹式呼吸的有效放松技巧。

快乐时段

10〜15分钟。

告诉所有人他们将要学习一种新的呼吸法，它有时被称为腹式呼吸或者膈膜呼吸：通过扩张和收缩腹部来吸气或呼气，但保持胸部不动。以这种方式呼吸会带来显著的、几乎魔术般的放松感。

因为某些尚不是很清楚的理由，呼吸时迫使腹部扩张和收缩，同时保持胸部不动，如此便会带来极大与迅速的放松感。仅腹式呼吸2〜3分钟便能够提高你手指的皮肤温度(通过扩张血管以及提高循环功能)和降低心律，使你感到更加放松。

把一只手放在你的胸口，而另一只放在腹部，向全体人员展示如何在保持上面的手不动的情况下呼吸。当你吸气和呼气的时候，夸张地扩大与收缩腹部。然后要求所有人也这样做。对模仿出色的人给予表扬，并且指出一些好的榜样。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

I- 为什么胸式呼吸经常f体现感到压力的信号?

2. 如何一步步把腹式呼吸安排为每天例行活动的一部分?

3. 为什么您认为腹式呼吸倾向于降低压力?

幽默搞笑一下啊

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