缓解压力训练游戏：深呼吸

目的

让参与者通过学习“深呼吸”以及日常生活中其他一些他们可以用来缓解压力的方法减轻自身的压力。

快乐时段

10-15分钟。

阐述“深呼吸”的要点。在开始“深呼吸”之前分几个步骤对此加以描述可能会有所帮助：

首先我们要深深地吸气。事实上，我们要进行非常有力的吸气。然后，我们要屏住这口气，心里慢慢地从一默数到五。最后，这重要的一步是我们要把所有的空气很慢、很慢地呼出去，直到不能再呼出去为止。就在我们这么做的时候，压力就随着呼出的气体一起从身体里走出去了。

让大家一起做，非常慢地、认真地做几次。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；分享大自然拓展游戏带来的思考

1. 您喜欢在工作中进行深呼吸吗?为什么?

2. 深呼吸在哪些场合可能对您有用?而在哪些场合您又不愿意进行深呼吸?

3. 作为控制压力的一种方法，深呼吸的优缺点各是什么?

搞笑胖猫

一模一样

胖猫：“你又把邻居的小孩子给打哭了?你知道人家会说些什么吗?”

儿子：“我知道，他们都说我和你小时候一模一样。”