微笑是温暖的阳光，可以融化心中的寒冰

 

1、[Smile]∶略有笑容，嘴角上扬。

 用微笑掩饰他的窘迫。

2、[Sweetsmile]∶内心幸福真诚的笑

甜蜜的微笑。

微笑是指不露牙齿，嘴角两端略提起的笑.微笑是一种健康的、文明的举止，一张甜美的带着微笑的脸总是受人喜爱的。

 

 

 

轻微地笑；轻微的笑。

战国楚宋玉《登徒子好色赋》：“含喜微笑，窃视流眄。”汉张衡《思玄赋》：“离朱脣而微笑兮，颜的砾以遗光。”宋冯去非《喜迁莺》词：“送望眼，但凭舷微笑，书空无语。”《东周列国志》第四回：“两处邑宰逃入郑国，遂将太叔引兵取邑之事，备细奏闻庄公，庄公微笑不言。”清沈复《浮生六记·闺房记乐》：“芸回眸微笑，便觉一缕情丝摇人魂魄。”柔石《二月》一：“一副慈惠的微笑，在他两颊浮动着。”杨沫《青春之歌》第一部第五章：“余永泽点着头，颇有阅历似的看着道静的眼睛微笑一下。”

 

 

微笑是人人皆会流露的礼貌表情，不仅为日常生活及其社交活动增光添彩，而且在经济生活中也有无限的潜在价值。而这“微笑”就是礼仪中最简单、最通常的表达方式，也是人们亲切友好最具美感的表情。

 

魅力

 

《蒙娜丽莎》画中隐藏着一只天鹅轮廓，圣鸟天鹅在希腊神话中其实是代表宙斯的妻子：赫拉，赫拉又被罗马人称作朱诺·莫纳丽达；在达芬奇另一幅名作《丽达与天鹅》的画中，丽达会露出蒙娜丽莎般的微笑，这就可以解释蒙娜丽莎的名字的由来，她就是天后赫拉：“莫纳丽达”。

 

锻炼

 

第一阶段—放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音咪，大声地清楚地说三次每个音。

不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时，最重要的部位是嘴角——如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。而微笑前要伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

 

张大嘴

张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

 

聚拢嘴唇

使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

 

第三阶段——形成微笑

这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

 

小微笑

把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

 

普通微笑

慢慢使肌肉紧张起来。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。

 

大微笑

一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。

 

第四阶段——保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

 

第五阶段——修正微笑

虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

 

缺点1：嘴角上升时会歪。

意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。

 

缺点2：笑时露出牙龈。

笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱。

挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。

反复练习满意的微笑照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

拉上嘴唇

如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。

第六阶段——修饰有魅力的微笑

如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

 

相关名言

 

生活，就是理解。生活，就是面对现实微笑，生活，就是自己身上有一架天平，在那上面衡量善与恶。生活，就是有正义感、有真理、有理智，就是始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正，并且对权利与义务同等重视。生活，就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。生活，就是理智。

——雨果

 

 

当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，才活得有价值。

——威尔科克斯【德】

不管怎样的事情，都请安静地愉快吧!这是人生。我们要依样地接受人生，勇敢地、大胆地，而且永远地微笑着。——卢森堡

阳光和鲜花在达观的微笑里，凄凉与痛苦在悲观的叹息中。

只用微笑说话的人，才能担当重任——西方谚语

要有积极的人生态度，不要受了点挫折就想不开。时常保持笑容：人生最尊贵者莫过于生。——方海权

微笑乃是具有多重意义的语言。——施皮特勒

女人出门若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。——辛迪·克劳馥

不会在欢乐时微笑，也要学会在困难中微笑。——赫尔岑

幽默是心灵的微笑。最深刻的幽默是一颗受了致命伤的心灵发出的微笑。——周国平

微笑是最好的名片。

当他微笑时，世界爱了他；当他大笑时，世界便怕了他。——泰戈尔

当遇到种种困难的时候，依然微笑面对。那是一种定力，是来自以经学会坚强意志的心灵。——方海权

微笑问安，结好人缘。好缘之功，处事易成。——方海权

面对光明，阴影就在我们身后——海伦凯勒

笑是人类的特权。——卡耐基

一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。——华盛顿

生活就是面对真实的微笑，就是越过障碍注视将来.--雨果

若你不能哭泣，那就微笑吧。

微笑都有回报。

 

瑜伽

 

方法

1.莲花坐姿，自然呼吸。

2.呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱。

3.吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。（此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等）

4.呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。

5.从头开始多做几遍。

练习功效

了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入的腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。

体验分享

当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受到幸福的拥抱。

让我们放缓脚步，静观周围美好事物，凝神谛听大自然天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放。此时此刻，给自己一个笑脸，找回那久违的笑容。